Dicle Elektrik

İşte vücut tipine göre yapmanız gereken egzersizler

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

İşte vücut tipine göre yapmanız gereken egzersizler

Özel Mardin Park Hastanesi diyetisyeni Uzman Diyetisyen Ruken Düzce, Vücut tipine göre yapılması gereken egzersizleri sıraladı. 

Elma tipi vücut, Armut tipi vücut, Kum saati tipi ve Dikdörtgen tipi vücut olarak dört bölüme ayırdığı vücut yapılarına uygun egzersizler şu şekilde olmalı;

* Elma tipi vücut: Eğer elma tipi vücuda sahipseniz, kardiyovasküler egzersizler uygulamalısınız. Ayrıca yağ yakmak için kas yapmanız gerektiğini de unutmayın, bunun için ince olan bölgelerindeki kaslarınızı güçlendirmeyi deneyebilirsiniz.

*Armut tipi vücut: Basen bölgeniz vücudunun üst bölgesinden daha geniş ise, armut tipi vücuda sahipsiniz demektir. Basen bölgenizde toplanan yağları eritmek diğer bölgelere göre daha zor olabilir, bunun için doğru egzersiz planını ve sizin için ideal beslenme programını uygulamalısınız.

*Kum saati tipi: Kum saati vücuda hasipseniz, yüzme gibi omuz bölgesini genişleten sporlardan kaçınmalısınız. Bu tip vücutta basenler daha geniş olduğundan bu bölgeyi çalıştıracak, orta tempodaki egzersizleri yapmayı deneyebilirsiniz. Örneğin yürüyüş ve pilates bu açıdan uygun egzersizlerdir.

*Dikdörtgen tipi vücut: Belin kalınlaşması kalp sağlığı açısından risk oluşturur. Bu nedenle kardiyovasküler egzersizlere ağırlık verebilirsiniz. Vücudunuzu daha orantılı hale getirecek teknikleri bir spor hocasından yardım alarak program halinde uygulamanız gerekebilir.

“Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.”

 

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
İşte vücut tipine göre yapmanız gereken egzersizler

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Uygulamayı Yükle

Uygulamamızı yükleyerek içeriklerimize daha hızlı ve kolay erişim sağlayabilirsiniz.

Giriş Yap

Kızıltepe Ekspres Haber ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin